Кому-то диета прекрасно помогает, и они быстро сбрасывают вес. А есть люди, которым диета совершенно не помогает, либо на начальном этапе вес уходит, а затем останавливается на одном месте. Этому может быть несколько причин, рассмотрим их в сегодняшней статье.
Аллергия
Большинство антигистаминных препаратов от аллергии, которые принимают при различных заболеваниях (бронхиальная и сенная лихорадка, поллиноз и другие), повышают аппетит и это ведёт к набору лишних килограммов.
Еда из фастфуда
Выбирая в кафе не гамбургер, а салат, который на ваш взгляд содержит меньше калорий, вы сильно ошибаетесь. Меньше калорий содержится в ход-доге или сандвиче. В салаты добавляют очень калорийные заправки. Например, в порции салата "Цезарь" - 452 ккал, а в гамбургере - 352.
Лучше съесть яблоко или другой низкокалорийный фрукт.
Телевизор
Если телевизор ваш лучший друг, и вы большую часть суток проводите за просмотром различных передач, то диета вам не поможет. Учёные установили: при просмотре телевизора обмен веществ снижается, и калории сжигаются на 20-30% медленнее. К тому же сидя или лёжа у телевизора понижается уровень сердечных сокращений.
Перед сном лучше прогуляться и подышать свежим воздухом, что увеличит шансы снижения веса в два раза.
Голодание
Отказ от завтрака, обеда или ужина не поможет сбросить лишний вес. На самом деле скорость обмена веществ и сжигание калорий увеличивается на 20-30% именно после приёма пищи. А отказ от завтрака — самая большая проблема. Ночью обмен веществ замедляется, и не повысится до следующего приёма пищи. А значит замедлится и расход калорий, который помогает сбрасывать лишний вес. Поэтому не отказывайтесь от еды, главное следить за объёмом порций.
Отказ от жира
Большинство людей считают, что жир делает фигуру полной. На самом деле если есть жирные продукты в меру, это пойдёт только на пользу. Но жир должен содержаться в самом продукте, например, в растительном масле, в отварной рыбе и мясе, орехах и т. п.
Подсластители
Многие женщины и мужчины находясь на диете, стараются сократить потребление сахара, заменяя их подсластителями. Они, конечно, низкокалорийные, но при этом обладают такой же питательной ценностью, что и сахар. В одной таблетке подсластителя столько же углеводов, что и в кусочке сахара. И эти лишние углеводы затем осядут на талии в виде жира.
Чёрный хлеб
Многие считают что чёрный хлеб менее калориен, чем белый. На самом деле большинство видов этого хлеба так же или более калорийны из-за различных добавок. Хлеб на диете нужно выбирать только из муки грубого помола, с отрубями или семечками.
Фруктовые соки и пюре
Фруктовые нектары, пюре и соки сильно повышают аппетит и после такого перекуса есть хочется ещё больше. Лучше выпить травяного чая или съесть целый фрукт.
Поздний сон
Если часто ложиться спать поздно, то организм из-за усталости будет плохо перерабатывать углероды и замедлится обмен веществ. На диете старайтесь ложиться спать пораньше.
Низкокалорийная еда
Из так называемых низкокалорийных продуктов производители удалили не только калории, но почти все полезные и нужные для организма питательные вещества. И мало чем отличаются от тех же бесполезных чипсов, сухариков и других снеков. Лучше есть обычные продукты, но в уменьшённых объёмах. Из низкокалорийных продуктов полезны во время диеты только: обезжиренные йогурт, сыр и молоко.
Шлак в печени
Печень — главный жиросжигающий орган. Если она переполнена токсинами: алкоголь, лекарственные препараты и т.д, то печень с трудом выполняет работу по переработке жира. Проконсультируйтесь с врачом по поводу проведения процедуры очищения печени. Сократите употребление алкоголя и насыщенных жиров.
Стресс
Если человек часто находится в нервозном состоянии, похудеть будет очень сложно. Во время стресса начинает вырабатываться гормон кортизол, который приказывает организму откладывать жир про запас, в основном в районе талии. Прежде чем сесть на диету, нормализуйте своё психическое состояние.
Вкусовые рецепторы
У всех людей на языке находится разное число вкусовых рецепторов. У кого их мало, съедают больше сладкой и жирной еды, так как именно "вкусовые сосочки" посылают нам сигнал о том, сколько мы уже съели. Если вы очень любите "вредную пищу", то значит вас обманывают вкусовые окончания. Придётся самостоятельно сократить потребление жирной и сладкой пищи, не полагаясь на рецепторы.
Семья
Женщины готовят ежедневно еду мужчинам и детям. Стараются чтобы еда была повкуснее, пожирнее, послаще. И при этом накладывают себе порции такого же объёма, что и мужу. А если ребёнок не доел пару ложек, то частенько женщины доедают эти остатки. А потом удивляются: "Ем как все в семье, но при этом толстею". Помните — мужчинам необходимо больше пищи, чем женщинам. А две-три ложки, съеденные за детьми, так же добавляют лишние килограммы.
Комментарии со спамом удаляются