Все женщины и девушки хотят быть для своих мужчин красивыми.
А если мужчины пока нет, то тем более нужно следить за собой более тщательно. Ведь приятнее видеть себя в зеркале ухоженной и прекрасной.
Сделать маникюр, макияж и красивую причёску не составит особого труда, а вот лишний вес исправить сложно и требуется особый подход к питанию и занятиям спорта.
Женщины часто садятся на различные диеты и занимаются спортом. Всё это связано с некоторыми трудностями.
- Для диеты нужно готовить отдельные блюда для себя.
- Не всегда можно выдержать целый день на стакане кефира и яблока. А если работа физическая? То на кефире можно и ноги протянуть.
- Можно попробовать не есть после шести, но это не всегда удаётся из-за распорядка дня.
- Таблетки для похудения — многие принимать их побаиваются, так как от них есть побочные эффекты.
- Не всем подходит физическая нагрузка, спорт. У многих есть противопоказания для фитнеса.
Калькуляторы веса
Калькулятор поможет выяснить идеальный вес исходя из роста. Он сообщит нужно ли сбросить лишние килограммы или наоборот набрать вес.
Масса тела по Броку
Учёный Поль Брока создал формулу для определения веса ещё в 19 веке. Она считается более точной, чем другие, так как для расчетов идут три параметра тела: рост, возраст и тип телосложения — тонкокостный, ширококостный или нормальный.Полученные данные среднестатистические, ведь каждый организм человека индивидуален. К тому же система не принимает в расчёт образ жизни человека. Однако калькулятор позволит узнать приближённые данные нормального веса затем, чтобы вы примерно знали ваш идеальный вес.
Типы телосложения
Имеется три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).Эктоморфы — это люди худощавые, с узкой костью, жилистые. Таким людям тяжело даются занятия в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует больших усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
Мезоморфы — люди атлетического сложения с развитой мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы рельефны. Тренировки дают хороший скорый результат. Однако накопление жира в ткани происходит быстрее чем у эктоморфов. Таким людям нужно следить за потребляемыми калориями, чтобы быть в форме.
Эндоморфы — склонны к полноте, небольшого роста. Если эндоморф не будет следить за собой, это быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро, и при этом сложно сбросить вес.
В жизни нечасто встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы или мезоморфы-эндоморфы.
Можно ли изменить свой тип телосложения? Да, с помощью специальных диет и тренировок, подходящих именно для вашего типа. Эндоморф может удалить лишние килограммы, эктоморф - нарастить мышцы и продемонстрировать мускулистое тело.
Как определить тип телосложения
Наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.Индекс Соловьева - это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.
Эктоморфный Мезоморфный Эндоморфный
Мужчина менее 18 см. от 18 до 20 см. более 20 см.
Женщина менее 15 см. от 15 до 17 см. более 17 см.
Калькулятор №1
Калькулятор веса предоставлен сайтом calcus.ru
Калькулятор №2
Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calcus.ru
Таблица значений
Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16-18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5-25 Норма
25-30 Избыточная масса тела (предожирение)
30-35 Ожирение первой степени
35-40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)
Комментарии со спамом удаляются