Какие диетические продукты самые калорийные?

Часто приобретая тот или иной продукт мы не смотрим на его калорийность, считая: раз продукт диетический, то и калорий в нём немного. На самом деле это не так, есть несколько примеров продуктов, которые имеют достаточно высокую калорийность в сравнении с другими диетическими продуктами. 

Важно помнить, что калорийность продуктов может варьироваться в зависимости от способа приготовления и добавления других ингредиентов. Поэтому следует всегда внимательно читать информацию о пищевой ценности продуктов и контролировать порции, чтобы не превышать рекомендуемую дневную калорийность.

Калорийные продукты

Авокадо — содержит примерно 160 калорий на 100 г. Но в то же время, оно является богатым источником здоровых моно ненасыщенных жиров и клетчатки. 

Орехи и семечки — содержат большое количество жиров и калорий. Например, 100 грамм орехов содержат примерно 600-700 калорий. Хотя они богаты полезными жирами и белками, однако следует употреблять их с умеренностью из-за высокой калорийности. Овсянка — каша приготовленная на воде без добавления сахара, содержит 80-150 калорий в зависимости от порции и способа приготовления. 

Масло оливковое — несмотря на огромную пользу продукта, назвать его малокалорийным сложно. Оно содержит около 120 калорий в одной столовой ложке (15 мл).

Сыр — некоторые сорта сыра могут содержать около 400-500 калорий на 100 грамм. 

Бананы — считается что бананы малокалорийны. Это касается недозрелых зеленоватых фруктов. Жёлтые, с пятнами и перезревшие довольно калорийны - средний банан содержит около 105 калорий.

Арахисовое масло — в одной столовой ложке (15 мл)содержится около 120 калорий.

Сироп агавы — около 80 калорий в одной столовой ложке.

Мед, как и агавовый сироп, считается "естественной" сладкой добавкой, однако и он содержит много калорий в 20 гр (1 ст. л.) — 60 калорий.

Тёмный шоколад — богат питательными веществами, самый полезный из всех сладостей, но некоторые экземпляры плиток содержат в себе около 700 ккал.

Смузи — некоторые полезные напитки из овощей и фруктов могут не только навредить фигуре, но и здоровью. В магазинах появилось много псевдополезных напитков, в которых много красителей, сахара, консервантов и т. д. Лучше купить нужные плоды, ягоды, фрукты или овощи и самостоятельно приготовить полезный напиток.

Лосось — очень полезный продукт. В рыбе очень много белка, богат витаминами А, PP, В7 (Н), С, D, Е, В12, а также ценными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Так же лосось содержит более 20 необходимых человеческому организму микроэлементов, таких как цинк, селен, магний, фосфор и т. д. Но рыба калорийна: в 200 гр филе лосося содержится 400 калорий и 20 гр жира.

Цельнозерновой хлеб — проверьте состав продукта. Чтобы хлеб был вкусным, в него некоторые производители добавляют далеко не диетические продукты: сахар или кукурузный сироп.

Изюм и другие сухофрукты — заменить любимые многими конфеты на полезные сухофрукты можно, но и они содержат много калорий. Например: в 50 гр изюма содержится 130 ккал. поэтому есть его можно и нужно, но в небольшом количестве.

Греческий йогурт — в продукте много белка и он очень полезен тем, кто сидит на диете, поэтому к йогурту претензий нет. А вот если он будет с какими-либо добавками: орехами, сухофруктами, вареньем, мёдом и т. д, то калорийность продукта увеличивается в несколько раз. Покупать йогурт нужно без каких либо добавок и подсластителей.

Диетические хлебцы — кукурузные, рисовые или злаковые хлебцы совсем не безобидны, как кажется. В них добавляют сахар, красители, усилители вкуса и другие добавки, которые делают этот продукт бесполезным в плане здоровья и очень калорийным. В 100 гр хлебцов - 400 калорий, что равнозначно батону обычного хлеба.

Овсянка — каша, приготовленная на воде без добавления сахара, содержит около 80-150 калорий в зависимости от порции и способа приготовления.