Картофельная
В большинстве диет для похудения картофель находится под запретом. Однако этот овощ хорошо и надолго насыщает при незначительной калорийности 70–80 ккал на 100 г. Использовать можно только молодой картофель. Наиболее удачным временем для вхождения в такую диету считается конец лета или начало осени — период сбора свежего урожая.
Диета противопоказана диабетикам, беременным и кормящим женщинам. В рацион этой диеты должны входить витаминно-минеральные комплексы.
Суть диеты в том, что 2 недели можно есть только запечённый в духовке молодой картофель, без соли и приправ. Есть можно 6 раз в день и строго до 18 часов. Не забывайте употреблять побольше воды. Последние 4 дня диеты можно приправлять картошку солью, уксусом или оливковым маслом.
Диета поможет потерять от 3 до 5 кг.
Овощная
Диета так же больше подходит для летне-осеннего периода, когда овощи стоят недорого. Диета рассчитана на неделю.
Основа рациона любые овощи и блюда из них, включая бобовые. Принимать пищу нужно не менее 4 раз в день. Жидкости необходимо употреблять в день не менее 2 литров. Кроме воды без газа, можно пить зеленый чай без добавления сахара. Желательно сопровождать диету физическими нагрузками: зарядка, ходьба, бег и т. п.
Овощи можно употреблять в любом виде: вареные, жареные, тушеные, запеченные, но лучше сырые.
Разрешено:
- все виды салата, шпинат, щавель, петрушка, укроп, кинза, базилик, мята
- помидоры, огурцы, перец
- кабачки, баклажаны, тыквы
- картофель, топинамбур, батат
- свёкла, морковь, репа, редька, брюква, редис
- фасоль, бобы, горох, чечевица
- кукуруза
- капуста белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, кольраби, краснокочанная
- спаржа, ревень, артишоки
В небольшом количестве можно: злаки, орехи, семечки, растительные масла, мед.
Запрещено:
- мясо
- сахар и сладкие напитки
- хлеб, выпечка, кондитерские изделия
- алкогольные напитки
- копчености, колбасы
Запрещена диета людям с явлениями гипердинамики кишечника (редкий стул, запоры, метеоризм, боли и тяжесть в животе), детям и подросткам.
За неделю можно похудеть на 3-5 кг.
Кефирная
Диета длится от 3 до 9 дней. В течение дня можно выпивать 1,5 литра кефира равными порциями до 19 часов. Если выбираете девятидневную диету, то первые 3 дня пьём кефир, затем 3 дня едим только яблоки, и вновь 3 дня сидим на кефире.
Противопоказана диета людям с болезнями почек и органов пищеварения, а так же с повышенной кислотностью желудка.
Потерять в весе можно от 3 до 6 кг.
Гречневая
Очень сложная диета. Выдержать её могут не все. Длительность диеты 2 недели.
В течение дня строго до 18 часов можно съедать только 1 стакан отварной на воде гречки без соли, масла и приправ. Во время диеты нужно пить много воды или зелёного чая без сахара. Разрешено добавить в кашу не более 150 гр сухофруктов в день.
Сбросить можно 10 кг лишнего веса.
Рисовая
Менее строгая диета, чем предыдущая. Длительность - 9 дней.
Первые 3 дня диеты едим только отварной рис без специй. Разрешено добавить немного соевого соуса.
Следующие 3 дня употребляем только отварную без соли куриную грудку.
Последние дни — только яблоки любых сортов.
Не забывайте про воду и зелёный чай во время диеты.
Потерять в весе можно от 3-5 кг.
Комментарии со спамом удаляются