Современные учёные ищут реальные способы долголетия. По их мнению продолжительность жизни складывается из многих факторов, которые в совокупности дают возможность прожить довольно долгую и счастливую жизнь.
Щедрость
Человечество не выжило, если бы люди не делились друг с другом. Те, кто легко делится материальными благами с нуждающимися, живёт дольше и лучше себя чувствует. У щедрого человека проявляется чувство удовлетворения, его называют "эйфория помогающего", и организм вырабатывает меньше гормонов стресса. От этого улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и укрепляется иммунитет.
Ешьте местные фрукты и овощи
Свободные радикалы сокращают жизнь, так как активизируют раковые клетки. Но их можно нейтрализовать овощами и фруктами, которые растут в месте вашего проживания. Достаточно съесть два местного, не привозного яблока в день и свободные радикалы будут нейтрализованы. Медики уверены, что у любителей яблок есть шанс во много раз увеличить срок жизни.
Жить подальше от дорог
Для продления жизни нужно выбрать место проживания, как можно дальше от больших дорог и автомагистралей. Конечно, не все смогут переехать в деревню или село, но если вы живёте в сильно загазованном и загрязнённом мегаполисе, где постоянный шум и вибрация, приобретите дачу или снимите на лето домик, что бы увеличить продолжительность жизни. Сельская тихая местность добавит вам десяток дополнительных лет жизни.
Скандалы
Учёные заметили, если в семье происходят бурные ссоры, то это не только укрепляет брак, но и здоровье. Те пары, которые копят в себе взаимные претензии, отрицательные эмоции, стараясь не допустить скандала, накапливают внутреннее негативное напряжение и стресс, которые разрушают нервную систему и здоровье. Так что ругайтесь на здоровье!
Чудики
Учёные заметили что чудаки — люди живучие и жизнерадостные. Исследования показали — эксцентричные люди живут дольше, чем разумные, заурядные "особи". Чудаки не переживают по пустякам, не волнуются как выглядят в глазах окружающих. Если и у вас возникают странные желания, не обрубайте их на корню. Хочется покрасить волосы в синий цвет или прыгнуть в лужу, сделайте это. Никто вас не осудит, ну если только бабушки, сидящие у подъезда.
Радуйтесь
Учёные установили, что оптимисты живут дольше и болеют реже, чем нытики, постоянно жалующиеся на жизнь, циничные или желчные и язвительные люди. Не принимайте близко к сердцу проблемы. Любую из них можно решить, если подходить с умом. Оптимисты живут не только долго, но и счастливо.
Питомец
Заведите четвероногого друга. Этот совет больше подходит одиноким людям, но и семейным парам общение с животным прибавит несколько лет жизни. Питомцы, в отличие от людей, не предадут, не будут вам завидовать и критиковать. Лаская животное, человек успокаивает нервную систему, снижает давление. Среди пациентов кардиологических отделений владельцев животных в пять раз меньше, чем тех, кто равнодушен к собакам и кошкам.
Диета
В молодом возрасте диета влияет только на внешний вид. А вот людям средних лет, придерживающихся низкокалорийной диеты, она подарит ещё и несколько лет жизни, и конечно здоровье. Учёные провели опыты на приматах: тех из них, кого посадили на диету с детского возраста, прожили столько лет, сколько составляет средняя продолжительность жизни примата в неволе. А их собратья, сидевшие на низкокалорийной диете в среднем возрасте, прожили в 1,5 раза дольше.
Зрение
Следите за тем, сколько времени вы проводите перед телевизором, монитором ПК или в телефоне. Всё это понижает зрение, а некоторые серьёзные глазные болезни сокращают жизнь человека, затрагивая клеточные процессы старения организма. Помимо этого люди с плохим зрением чаще попадают в аварии, падают, и с ними происходят другие несчастные случаи. Учёные уверены, что в скором будущем, из-за распространения гаджетов, треть населения земли будут иметь проблемы со зрением. Сократите время, проводимое за гаджетами, лучше пообщайтесь с питомцем.
Ходьба
Физическая нагрузка — ещё один способ продлить жизнь. Но на занятие спортом не у всех есть время. Есть выход — везде, где только можно, нужно ходить. Например, не подниматься на верхние этажи в лифте, а пройти по лестнице или не ехать в транспорте две остановки до работы, а встать пораньше и пройти этот маршрут пешком. Но важно ходить не прогулочным шагом, а в энергичном, бодром темпе. Учёные выяснили, что у молодых людей, которые занимаются ходьбой, риск преждевременной смерти снижается на 25%. А у активных "ходоков" после 60 лет, риск получить инфаркт или инсульт на 53% меньше, чем у людей, которые мало двигаются. Ходьба в хорошем темпе, замечательная кардиотренировка.
Внешность
Учёные выяснили, те люди, которые следят за собой, молодо выглядят, ухаживают за волосами, кожей, ногтями, телом и лицом живут дольше, чем те, кто махнул рукой на внешность. Красивыми можно выглядеть не только в молодом возрасте, но и в 50-100 лет.
Кофе по-гречески
Очень много долгожителей живёт на греческом острове Икария. Учёные выяснили - 87% этих людей пьют кофе по-гречески. Рецепт кофе прост: кофе в греции не растёт, но он должен быть обязательно расфасован там. Кофе размолоть в пыль, и сварить на медленном огне, постоянно помешивая, не давая закипеть. Берётся 250 мл воды и 3 ч. л. кофе. Варят в в медной турке. Снимать с огня, как только в поднимающейся пенке станут появляться более тёмные пятна.
Расфасованный в ином месте или сваренный по другому рецепту кофе действует иначе и вкус у него отличается.
Живите в согласии
Люди живущие в браке, доверяющие и поддерживающие друг друга имеют шанс прожить очень долгую жизнь. Тут важны и сексуальная активность пары, гармоничные партнёрские отношения, постоянный обмен информацией. Такой брак влияет на здоровье супругов и продолжительность жизни.
Знания
Люди закончившие только среднюю школу, живут меньше своих одноклассников, которые пошли учиться дальше: в училище, техникум, институт. Учёные подсчитали — год обучения в ВУЗе добавляет 11 месяцев жизни. Это связано с тем, что образованные люди правильно питаются, меньше подвержены вредным привычкам. Так же учёные отметили, что работники умственного труда болеют реже и выздоравливают быстрее, чем трудяги, занятые физической работой. Причину связывают с более активной работой мозга, которая благотворно влияет на весь организм. Учится никогда не поздно, необязательно для этого поступать в вуз. И в 45-50 лет можно закончить компьютерные, дизайнерские, бухгалтерские курсы и поменять профессию.
Дети
Заботы о детях, уход за малышами, переживания за них в подростковом, молодом и взрослом возрасте — кажется, что всё это сокращает родителям жизнь. Но нет, учёные выяснили, что дети, наоборот, продлевают годы жизни родителям. Например, если у женщины двое детей, то риск преждевременной смерти сокращается на 50%, чем у её бездетной ровесницы. А риск смерти отцов ниже на 35 процентов, чем у бездетного мужчины. Учёные считают, это связано с тем, что
родители реже рискуют, больше заботятся о своём здоровье, чтобы не оставить чадо одно в этом мире.
Так же, выросшие дети заботятся о маме и папе, поддерживают их и в денежном, и моральном плане. Продлевает жизнь не тот факт, что дети просто есть в наличии, а именно общение с ними, игры, прогулки, совместные поездки. Это касается в основном отцов, ведь они гораздо реже, чем матери общаются с детьми, в силу своей занятости.
Чай
Флавоноиды, содержащиеся в зелёном чае, предупреждают появление тромбов. Учёные выяснили - 5 чашек чая в день на 50% сокращает риск преждевременной смерти. Чёрный чай так же полезен, но в меньшей степени. Но чай должен быть качественный, а не пыль в чайном пакетике.
Ум
Жить долго хочется всем, но жить в здравом уме и твёрдой памяти. Последних годы жизни не должны омрачаться деменцией. В качестве профилактики старческого слабоумия и ради здоровья мозга, принимайте куркуму. Её можно добавлять почти во все блюда и в некоторые напитки.
Рис и рыба
Жители азии — японцы, китайцы славятся долгожительством. Их главная пища — рис, рыба и морепродукты. Главные качества риса большая питательность и сочетаемость со всеми продуктами. А это залог здоровья, долголетия и процветания. Рис используют и в народной медицине Китая — аюрведе. Он помогает при раковых опухолях, используется в качестве противоядия при разных отравлениях, оказывает мочегонный эффект.
Принцип здорового питания азиатов, звучит так: быстро готовить и медленно есть. Есть нужно по чуть-чуть, но регулярно, каждые 4 часа. За столом нельзя обсуждать проблемы, обед в Поднебесной — это время для отдыха и расслабления.
Китайцы не используют сахар и соль. Подслащивают еду кореньями и фруктами, а соль заменяют пряными травами и соевым соусом.
Правила жизни азиатов:
- Не пить вино.
- После еды делать не менее 100 шагов.
- Ходить пешком.
- Есть только свежую пищу.
- Выполнять работу по дому.
- Загорать.
- Проветривать дом.
- Делать физические упражнения.
- Рано ложиться спать и вставать.
- Всегда быть в хорошем настроении и не отчаиваться.
Тесты
Тесты на долголетие можно пройти на сайтах:
- https://gadalkindom.ru/test-quiz/onlajn-test-na-dolgozhitelstvo
- https://vibirai.ru/testy-i-viktoriny/1516876-test_mnogo_li_vam_ostalos_jit#article
- https://dzen.ru/a/XspJnWY3NET95OZf
- https://www.shkolazhizni.ru/test/34/
- https://astrohelper.ru/testy/online/na-dolgozhitelstvo/
- https://empiremam.com/psikhologic-testy/test-kogda-ya-umru.html
- https://cadelta.ru/tests/id8258
- https://ustaliy.ru/snax_quiz/pravdivyj-test-skolko-let-vy-prozhivete/
- https://onlinetestpad.com/ru/test/17789-dozhivete-li-vy-do-70
Комментарии со спамом удаляются