Здоровье без таблеток
Сердечно-сосудистые заболевания
Овощи и фрукты, особенно богатые антиоксидантами, витамином C и калием, могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, гипертония и сердечная недостаточность.
Ожирение
Овощи и фрукты богаты пищевыми волокнами, которые помогают создать ощущение сытости и контролировать аппетит. Поэтому они могут быть полезны при контроле веса и предотвращении ожирения.
Диабет
Овощи и фрукты с низким гликемическим индексом могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину. Это особенно важно для людей с диабетом типа 2.
Рак
Некоторые овощи и фрукты, такие как брокколи, цитрусовые, ягоды и томаты, содержат антиоксиданты и фитохимикаты, которые помогают бороться с раковыми клетками и предотвращать развитие рака.
Остеопороз
Помогут овощи и фрукты, богатые кальцием, витамином D и витамином K. Они могут помочь укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза.
Катаракта
овощи и фрукты, содержащие витамин С, витамин Е и другие антиоксиданты, могут помочь защитить глаза от возникновения катаракты и других возрастных изменений.
Для защиты дёсен
Если долго заживают раны, кровоточат дёсна, то вам не хватает витамина С. Помогут — красный перец, листовой салат, капуста, помидоры и цитрусовые.
Судороги
От мышечных судорог помогает калий. Особенно это важно в жаркую погоду или когда занимаетесь спортом. Очень много калия в бананах и арбузе.
Стресс
Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Нужно учиться с ним справляться, чтобы он не перешёл в воспалительный процесс. Помогут в этом продукты богатые противовоспалительными соединениями: антиоксиданты,полифенолы, каротиноиды. Много их в овощах и фруктах, но больше всего - в ягодах, например, в чернике.
Для хорошей памяти
Лютеин — вещество, которое помогает запоминать и усваивать новую информацию. Много вещества в моркови, брокколи, томатах, кукурузе, листовой зелени.
Хроническая усталость
Железо необходимо, чтобы доставлять кислород к клеткам. Если в организме не хватает железа, то человек чувствует усталость, головокружение и слабость. Восстановить баланс железа помогут нут, лук и чеснок. Эти овощи богаты соединениями серы, которые помогают лучшему усвоению железа и цинка. Так же от хронической усталости помогает фолат, витамин группы В, которого много в бобовых — горохе, фасоли, чечевице, спарже.
Простуда
Частая простуда — недостаток свежих овощей в рационе. Человеку не хватает витамина С. Поднять иммунитет помогут цитрусовые и зелёные овощи.
Комментарии со спамом удаляются