Способы бросить курить

Курение не только вредит здоровью, но и съедает огромный домашний бюджет. Есть много способов бросить курить, но не каждый из них подходит определённому человеку. В статье я собрала несколько известных и не очень способов побороть никотиновую зависимость, надеюсь какой-либо из них поможет и вам, если вы решили встать на путь здоровья.

К тому же отказ от пагубной привычки вернёт, то что было утрачено:

Здоровый цвет лица.
Белизна зубов.
Острое обоняние.
Здоровый сон.
Исчезнет заложенность носа.
Облегчиться дыхание.
Улучшится питание кислородом сердечной мышцы и головного мозга.
Снизится риск заболевания раком легких и гортани.
Прекратится кашель и одышка.
Придет в норму репродуктивная функция.
Улучшится качество интимной жизни.

Бросаем курить

Главное, что нужно для любого способа прекращения курения — ваше желание. Как только вы твёрдо решите что пора прекращать дымить - у вас всё получиться.

Самый простой способ, но самый действенный — просто перестать курить. Последняя сигарета в пачке, должна быть последней в вашей жизни. Первые дни будут сложными, так как организм будет требовать никотина, но затем станет всё легче и легче, и вот вы уже не в рядах курящих!
Можно бросать курить с помощью врача, который составит план отказа от курения, диету и так далее.
Использовать кодирование, гипноз.
Иглоукалывание.
Жевательные резинки, пластыри и спреи с небольшим содержанием никотина.
Таблетки, капли и спреи — Табекс, Коррида плюс, Никомель. Бупропион (Зибан), Лобелин, Цитизин и другие.
Пищевые добавки для избавления от никотиновой зависимости.
Книга/фильм "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра.
Книга "Четыре вонючих вздоха" Владимира Жданова — известная отечественная методика.
Электронная сигарета.
Уменьшение количества выкуренных за день сигарет.
Отправиться в отпуск подальше от город, туда где сигарет трудно достать.
Шоковая терапия — посетите больницу, где лежат люди с раком легких. Спросите, что они думают о курении.
Поспорить с другом на большую сумму. Если сорветесь — будете обязаны заплатить.
Установить специальное приложение на телефон, которое помогает бросить курить, например: бесплатное приложение "Не курю!"

Народные средства:

Замочить сигарету в любом кисломолочном продукте, после чего высушить и выкурить.
Полоскать перед курением рот солевым или содовым раствором — вкус сигаретного дыма станет отвратительным.
Отвар семян овса снизит желание курить, а так же поможет быстро вывести токсины из организма. (Соединить семена 1ст. л. и воду 1 стакан, довести их до кипения и оставить на 3 часа настаиваться)
Измельчить состриженные ногти и смешать с содержимым сигарет. При прикуривании запах вызовет отвращение к никотину, вплоть до тошноты, рвоты. Так нужно повторять постоянно, пока желание закурить пропадёт.
Настой зверобоя (столовую ложку залить двумя стаканами кипятка. Употребляют с медом 5-7 раз в день на протяжении месяца).
Настойка эвкалипта (1 столовую ложку листьев заливают стаканом кипятка, настаивают в течение часа. Принимают настой 6-7 раз в день по ¼ стакана на протяжении месяца).

Советы бросающему курить

1. Избавьтесь от пепельниц, зажигалок, сигарет.

2. Избегайте стрессовых ситуаций, которые провоцируют затянуться сигаретой, что бы снять стресс

3. Найдите хобби, что бы быть постоянно занятым.

4. Займитесь спортом — бег по утрам, тренажерный зал, фитнес, йога, ушу.

5. Массаж поможет расслабиться и получить удовольствие, не используя никотин.

6. Избегай компаний, где курят, но не усердствуй, если курят друзья не прекращай общение с ними.

7. Когда будет одолевать желание закурить — выпей стакан воды или съешь яблоко.

8. Употребляйте отвары трав, расслабляющие нервную систему — зверобой, валериану, мяту, пустырник.

9. Откажитесь на время от жирной, жареной и калорийной пищи, заменив ее овощными блюдами, фруктами, кисломолочными продуктами, соками.

10. Пейте витамины.

11. Перестаньте на время пить кофе — ритуал, связанный с чашечкой кофе и сигаретой вызовет желание закурить.

12. Расскажите о своем решении в соцсетях, в блоге и описывайте каждый день проведённый без сигареты. Во-первых, найдётся много людей, которые вас поддержат. Во-вторых, те, кто захочет пройти ваш путь, будут знать что их ожидает. В третьих — самоконтроль, вам не захочется показать себя слабаком.

13. Измените свое рабочее расписание так, чтобы не выходить на перекур с коллегами.

14. Если желание покурить становится невыносимым, прополощите рот водой или почистите зубы.

15. Попросите всех друзей, которые курят, не делать этого при вас хотя бы первые 2 месяца.

16. Если желание закурить застало вас дома, идите в душ. Прохладная вода отрезвит голову и приведет мысли в порядок.

17. Если вы человек верующий, обратитесь к молитве.

Номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200. Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно.
Сайт Минздрава "Так здорово" - https://takzdorovo.ru/ для бросающих курить.

Как очищается организм:

Через 1 день снижается уровень содержания в крови угарного газа до минимума, нормализуется артериальное давление, исчезает неприятный запаха изо рта.
Через 2 дня ощущает реальный вкус еды, без примеси никотина.
Через 3 дня организм начинает восстанавливать поврежденные от курения клетки.
Через неделю начинается восстановление обонятельных и вкусовых рецепторов.
Через месяц проходит кашель.
Через 3 месяца возвращается нормальный тонус кровеносных сосудов.
Через 9 месяцев полностью восстанавливается иммунная система.
Через 1 год организм полностью оздоравливается, риск инфаркта снижается на 50%, инсульта — на 30%, уменьшается риск развития онкологических заболеваний.

Калькуляторы курильщика

https://ne-kurim.ru/calculator/

https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/smoking-index.html

https://calculat.ru/kalkulyator-kurilshhika

https://medvisor.ru/services/kalkulator-vosstanovleniya-posle-kureniya/

https://fox-calculator.ru/zdorcalc/kalkulyator-kurilshhika-onlayn/

http://www.nosmoking.ru/java/calc.htm

https://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/